po co jest kreatyna

[...] Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby [...]

[...] kolejny temat to wpiszę się tutaj. Posiadam BCAA, CM3, HMB (tak znam opinię o HMB ale jak coś się dostaje za darmo nie ma co kręcić nosem:D ) - wszystko w tabsach. 1. Czy jest to dobry podział: DT: rano - 4 tabsy kreatyny (5g),2 tabsy HMB przed treningiem - 2xHMB, 7x BCAA (ważę plus minus 82/83kg) po treningu - 2xHMB, 4xkreatyna, 20min po [...]

Krowa odpowiada: Dieta jest dobra, jem co 2-3 godziny. Kreatyna jest potrzebna żeby uwodnić komórki. Bez kreatyny stałem w miejscu. Mam jeszcze gainera w pracy i od poniedziałku będę go brał po treningach.

lepiej w proszku bo duzo taniej wychodzi.jesli nie masz tendencij do tycia to mozesz brac to dekstroze(to jest to samo co glukoza).dekstroze wymieszaj w szklance z wodo a kreatyne wez na łyche i do buzi i popij to dekstrozo albo rozmieszaj dekstro razem z kretko.po treningu najlepsze jest połżczenie kreatyna+weglowodany+białko tylko nie mieszaj [...]

[...] treningów. Prawdopodobnie są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt ci jej nie ułoży. Zerknij do działu odżywianie. Ogólnie lipo da się usunąć poprzez po prostu zredukowanie tk. tłuszczowej. Nie [...]

Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]

[...] przemawia post Czorci a tu masz info producenta: NAJNOWOCZEŚNIEJSZY STAK KREATYNOWY NA ŚWIECIE!! WITAJ NA NASTĘPNYM POZIOMIE... W MAN Sports wierzymy, że wszystko jest możliwe. Z tym podejściem wprowadzamy w życie niesamowite innowacje, o których od dawna jedynie marzono. Nasz najnowszy projekt niszczy staroświeckie poglądy, przełamuje [...]

[...] gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi posiłek(ten sam co o 15) 21:00 jajka gotowane z chlebem i twarogiem(150g+100g+50g) No i suplementacja wg zastosowań na opakowaniach (jakieś 200g MASS XXL) 3x HMB + 3x po 3 L-glutaminy Wiem że męczę ten temat ale może zamiast HMB lepsze właśnie było by kupienie BCAA, Kreatyna naprawdę jest mi potrzebna?

[...] Masę robisz ćwicząc na siłowni. Chodzi tu o masę mięśniową, a nie masę tłuszczową. Kreatyna będzie dobra jak będziesz miał wyrobiony już jakiś staż na siłowni. Dobrze jest najpierw wykorzystać potencjał jaki daje Ci genetyka. Potem możesz bawić się w kreatynę. Jeśli chodzi o białko czy inne odżywki typu węgle czy gainery to w zależności od [...]

[...] przed snem moze cos Ci to da. Kreatyna i bcaa tez po treningu. Cala filozofia. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html ;-) _______________________________________ Co do autora tematu, to jednak wypadałoby sie zastanowić czy z tak krótkim stażem jest Ci potrzebny zestaw supli :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-09 10:24:27

carbo pij z kreatyną zaraz po treningu...Ja myślę, że nic tak, jak carbo nie uzupełni braków po treningu... Ale mogę się mylić...Pewnie niedługo odpowie Ci ktoś ze specjalistów. A co do smaku, to jabłko jest super!

Zastanawiam się jak to jest z ta rybozą, większość mówi że nie ma różnicy ale czy na pewno? po pierwsze trzeba się zastanowić czym jest ryboza i jak działa. Ponoć zwiększa syntezę ATP i zwiększa efektywność wspomagania kreatyną co się wiąże z lepszym użytkowaniem energii w mięśniach a za tym idzie siła w wyciskaniu, dlatego być może większość [...]

[...] jesz wystarczająco dużo mięsa, ryb, twarogów, jajek (czyli produktów zawierających dużo białka), pieniądze zainwestuj właśnie w taką odżywkę. Pamiętaj, że w sporcie jakim jest kulturystyka, najważniejsza jest dieta później trening i odpoczynek. Nic nie da Ci kreatyna czy inne super produkty, jak chociażby jeden z wymienionych czynników będzie [...]

hm..cykl na gainerze?? nie ma czegos takiego.To tylko zarcie w proszku którym uzupelniasz swoją diete.Co do przeziebienia to lepiej sie wyleczyc i nic na sile pospiech nie jest wskazany.Jesli dopiero zaczynasz treningi po przerwie to daj czas organizmowi na pozadne roztrenowanie bo kreatyna i tak Ci nic nie da poczekaj chwile.Acha na lato to juz [...]

[...] kreatyna oraz adekwatne ćwiczenia) inny miał 30 i zrobił na 44 przez 1,5 roku.... a cherlaki takie były że szok... jak zaczynali mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak się zdarza), niech ćwiczy na poważnie już teraz a nie [...]

nie rozumiesz idei i działania to co osiagniesz będzie zależne od odpowiedniej diety, treningu i regeneracji kreatyna jest tylko dodatkiem a nie złotym środkiem po którym zrobisz 15kg czystej masy mięsniowej, potem usiadziesz na dupie przez rok i wszystko zostanie jak bylo rownie dobrze można kupić najzwyklejsze mono i miec takie same efekty co na [...]

Bardziej prozdrowotnie chciałem zbadać, bo do lekarza to ja chodzę raz na x lat (rzadko jestem chory). Jedynie co jakiś czas robię morfologie. Wiem, że kreatyna jest nieszkodliwa, ale chciałem się tak o przebadać, bo nigdy nie robiłem badania kreatyniny, ale chyba sobie odpuszczę po tym co napisaliście, bp nigdy z nerkami nie miałem żadnych [...]

chłopie kreatyna to nie SAA zawsze dziala, tylko po paru cyklach odczuwalność działania lekko sie zmniejszy nie ma co sie bawic i stopniowac jest w huuj stackow na rynku i co chwile wychodzą nowe jak już sie brać za krete to ładować pożądnego i kompeksowego stacka oczywiscie dieta i trening na 1 miejscu,pozdro

Ogólnie to moje zdanie jest takie że po boosterach testa nie spodziewaj się cudów (w większości przypadków efekt totalnie zerowy) na mnie żadne boostery nie działają i zawsze każdemu powtarzam że jeśli chcesz pieniądze przeznaczyć na suplementy to przeznacz na te które naprawdę działają a nie na te których działanie jest wątpliwe lub czysty [...]

Ciężko, jedyne co stosowałem i jest to w miarę bezpieczne to tianeptyna+piracetam, ostro podbija dopaminę, może coś więcej się dzieje nie wiem, zwiększa asertywność, rzeczy nie ciekawe stają się trochę mniej odrzucające, pewność siebie, strach znika, wiadomo żaden suplement tego nie da, nic nie da właściwie nie ma takiego. Kreatyna? bez żartów, [...]